正所谓“人间烟火气，最抚凡人心”，闲品岁月，慢煮时光，在风花雪月中蒸炖人生，老话说“春吃芽，夏吃瓜”，夏花灿烂，瓜果飘香，夏季是个美好的季节，各种新鲜的蔬菜瓜果大量上市，不但便宜而且纯天然，不用担心人工干预，也正好诠释了“不时不食”的健康理念。
夏季虽然美好，但是也会令人烦恼，那就是随着夏季到来，温度也会越来越高，特别是到了三伏天，气温持续高温不下，而且还会给你闷热潮湿的感觉，真的整个人都会感觉不对劲，很多人都会流汗多、没有食欲、消瘦疲劳。三伏天除了物理降温以外，还要从饮食上调理，多吃一些有利于解暑补水的食材，俗语说“夏天多吃瓜，中药不用抓”，这6种瓜要常吃，解暑补水安稳度夏，不懂吃真可惜！
一、苦瓜，老话说：“天热食苦，胜似进补”，苦瓜也叫凉瓜，它性寒味苦，往往有些人望“苦”而却步，但是就是这“苦”具有清热解渴、解疲乏、清心明目、消暑解热、助消化的功效，对中暑、痢疾、恶疮有防治功效。苦瓜虽苦，但是吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，从而使得食欲大增，非常适合食欲不振的夏季食用。
二、黄瓜，据《本草纲目》记载：黄瓜具有清热、解毒、利水、消肿的功效。黄瓜味甘、甜，性凉、苦，它富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、尼克酸和钙、磷、铁等人体所必需的微量元素，夏季食欲不振，非常适合吃黄瓜。
三、丝瓜，丝瓜全身都是宝，含有防止皮肤老化的维生素B1，增白皮肤的维生素C等成分，有利于保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白细嫩，是不可多得的美容佳品，所以丝瓜有“美人水”之称，其清脆爽口的口感就代表了夏天，夏季来临，丝瓜是餐桌宝，清凉解暑。
四、冬瓜，冬瓜的名字和季节没有关系，只因成熟时外皮有一层酷似白霜的粉末，才得名的。冬瓜脆嫩多汁，清热解暑，夏天来临，冬瓜是必吃的当家菜，而且它富含多种维生素和微量元素，可以调节人体代谢的平衡，具有清热解毒、利水消肿，清热化痰的功效，还有减肥、抗衰老、润泽肌肤的作用，所以夏天要适量多吃冬瓜。
五、南瓜，“青枝蔓蔓叶滴翠，黄金灿灿玉雕琢。北岭一夕秋风过，南麓处处饭瓜香”，夏天正是南瓜成熟的季节，南瓜又叫窝瓜，因为它的颜色金黄，所以也被叫作金瓜。它性温味甘，富含氨基酸、活性蛋白等多种对人体有益的成分，夏天常吃南瓜对身体十分有益。
六、西瓜，说到西瓜，想必大家都不陌生，谁家夏天不吃西瓜呢？炎热的夏季吃上一块冰镇的西瓜，仿佛夏季的炎热都烟消云散了，真的是爽到家了。西瓜堪称瓜中之王，由于由西域引进，故而称之为“西瓜”。它富含大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸以及丰富的维生素C等物质，是一种营养和口味极佳的水果。它味甘性寒凉，很是适合夏天。
“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”，夏天多美好，老话说“夏天多吃瓜，中药不用抓”，这6种瓜要常吃，它们就是苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、南瓜和西瓜，解暑补水安稳度夏，不懂吃真可惜。
